Prostatitis is een zeer ernstige ziekte, die vaak gepaard gaat met verschillende complicaties, die veel gemakkelijker te voorkomen dan te genezen is. Volgens artsen is het mogelijk om het risico op het ontwikkelen van een inflammatoire laesie van de prostaatklier te verkleinen als u zich houdt aan een gezonde levensstijl, slechte gewoonten opgeeft, goed eet en elke vorm van sport of gymnastiek beoefent. Welke oefeningen voor prostatitis moeten worden uitgevoerd om deze verraderlijke aandoening snel te verslaan en nooit meer ziek te worden?
Impact van fysieke activiteit op pathologie
Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van de ziekte, maar deze treedt meestal op door stagnerende processen in het bekkengebied. Therapeutische gymnastiek is erop gericht ze te elimineren en het werk van interne organen te normaliseren.
Sommige prostatitis-oefeningen stimuleren het lichaam om de volgende hormonen af te geven:
- Testosteron - beïnvloedt de potentie.
- Endorfines - verminderen de manifestatie van pijn als gevolg van externe stimuli.
- Adrenaline - verbetert de bloedcirculatie.
Afgaande op de beoordelingen, kan een reeks oefeningen het werk van inwendige organen aanzienlijk verbeteren, waardoor het genezingsproces met medicamenteuze behandeling van pathologie bijna verdubbeld is. Bovendien normaliseert fysiotherapie metabolische processen en voorkomt het de ontwikkeling van stagnatie in de prostaat.
Therapeutische oefeningen voor ontsteking van de prostaat in de vroege stadia
Pathologie kan chronisch of acuut zijn. In het eerste geval zijn klinische manifestaties meestal afwezig, en in het tweede worden bijna altijd uitgesproken symptomen waargenomen. Oefeningen voor prostatitis bij mannen kunnen het welzijn van de patiënt aanzienlijk verbeteren. Het meest effectief is de Kegel-techniek. Het is gebaseerd op het geforceerd stoppen met plassen. Om dit te doen, moet je proberen de spieren van de anus, het schaambeen en het stuitbeen te spannen en te verzwakken. Door deze procedure regelmatig uit te voeren, wordt het voortplantingssysteem verbeterd, de erectiele functie verhoogd en stagnerende processen geëlimineerd.
Een reeks maatregelen voor acute ontsteking van de prostaat
Tegenwoordig zijn er in de geneeskunde verschillende oefeningen ontwikkeld voor ernstige prostatitis. De eenvoudigste is het lopen over korte afstanden. Tijdens dergelijke wandelingen verbetert u de bloedcirculatie in de interne organen van het bekkengebied en uw metabolisme. Maar dit is alleen mogelijk als de man zich niet onwel voelt.
Chinese Qigong-ademhalingsoefeningen zijn ook erg effectief. Het is goed omdat alle organen tijdens de oefening worden betrokken. Zuig volle longen naar binnen, houd uw adem tien seconden in en adem dan krachtig uit, terwijl u uw maag zoveel mogelijk naar binnen trekt.
Behandeling van chronische prostaatontsteking
Laten we dit eens nader bekijken. Preventie van prostatitis bij mannen (oefeningen kunnen zittend, liggend of staand worden uitgevoerd) is erg belangrijk, omdat in het stadium van remissie de pathologie periodiek kan terugkeren en door fysieke activiteit kunt u dit minimaliseren.
Staande gymnastiek:
- Ga op het ene been staan en beweeg het andere naar voren en naar achteren en probeer het zo hoog mogelijk op te tillen. Het aantal slagen kan variëren van 40 tot 100 keer.
- Naar de zijkanten buigen kan de bloedcirculatie naar de inwendige organen van het bekken verbeteren.
- Squats helpen bij ontsteking van de prostaat. In dit geval moet u proberen uw knieën in verschillende richtingen te spreiden. In één benadering is zeven keer voldoende.
Oefening met prostatitis in zittende positie:
- Lopen op de billen. Ga op de grond zitten zodat uw romp haaks op uw benen staat. De wervelkolom moet recht zijn. Door regelmatig te sporten, kunt u uw liesspieren versterken.
- Ga op de grond zitten en spreid de onderste ledematen naar de zijkanten, waarbij je de hoek tussen de ledematen geleidelijk vergroot. De belasting moet geleidelijk toenemen, zodat de ligamenten niet uitrekken.
Corrigerende gymnastiek liggend:
- Ga op uw buik liggen en probeer uw benen zo hoog mogelijk op te tillen. Doe de oefening drie keer in verschillende sets.
- "Bridge". Als een persoon erop staat, gebruikt hij de spieren van de onderrug, het bekken en de anus.
- Neem een comfortabele positie op uw rug in, til uw onderste ledematen op en kruis ze in een hoek van 45-90 graden. Als u tegelijkertijd hevige pijn ervaart, probeer de oefening dan op uw buik.
Deze prostaatoefeningen voor de preventie van prostatitis behoren tot de beste. Tegelijkertijd zijn ze zeer veelzijdig, omdat ze zelfs thuis kunnen worden uitgevoerd zonder gespecialiseerde simulatoren of apparaten.
Yoga
Dus hoe beïnvloedt het de behandeling van prostatitis? Veel ervaren artsen oefenen oefeningen voor prostatitis en adenoom, geleend uit de Indiase geneeskunde. Ze stellen je in staat om de potentie te vergroten, de bloedstroom naar de interne organen te vergroten en de mentale toestand van een persoon te verbeteren. Bovendien dragen sommige van hen bij aan de normalisatie van de werking van het cardiovasculaire systeem.
De "Birch" -houding verbetert bijvoorbeeld de bloedcirculatie in de inwendige organen. Het suggereert dat een persoon de onderste ledematen moet heffen bij het uitademen, waarna ze een paar seconden achter het hoofd opstaan. In dit geval is het erg belangrijk om het ritme van de ademhaling te volgen en te proberen het gelijk te houden.
De lotushouding is ook goed voor het omgaan met prostaatontsteking. De oefening is echter erg moeilijk, dus u kunt deze niet zelf voltooien zonder de hulp van een geprofileerde specialist. Om blessures te voorkomen, moet je eerst de spieren opwarmen door verschillende squats uit te voeren. Ga vervolgens zitten en kruis uw benen zodat uw voeten zich tussen uw dijbeen en kuit bevinden. In deze positie moet u minimaal vijf minuten zitten.
Remediërende gymnastiek met sportuitrusting
Wat maakt het speciaal? Oefeningen voor de preventie van prostatitis, die worden uitgevoerd met een gewone bal, hebben bewezen uitstekend te zijn. Iedereen zal het doen - voor tennis, voetbal en anderen. Met behulp van deze beschikbare hulpmiddelen kunt u zelfstandig een prostaatmassage uitvoeren, vergelijkbaar met die in professionele kantoren. Ga op de bal zitten en rol hem langs je kruis. Om geen sterke druk op het interne orgaan uit te oefenen, moet u met beide handen op de grond rusten.
Om stilstaande processen tegen te gaan, wordt een sportuitrusting tussen de knieën geklemd en er zoveel mogelijk druk op uitgeoefend. Deze oefening helpt om de spieren in de binnenkant van de dijen en billen te versterken.
Als je een fitball hebt, kun je door roterende bewegingen van het bekken erop te maken, een ontsteking van de prostaat, die in een chronische vorm optreedt, effectief behandelen. In dit geval moeten de benen onder een hoek van 90 graden op de knieën worden gebogen.
Algemene tips en trucs
Prostatitis-oefeningen voor mannen kunnen zowel thuis als in de sportschool worden gedaan. Het is erg belangrijk dat sportactiviteiten veelomvattend zijn. Thuis kunt u basistechnieken uitvoeren en tegelijkertijd zwemmen, wandelen en joggen over korte afstanden. Experts raden ook aan om 's ochtends regelmatig oefeningen te doen om verschillende spiergroepen en de algehele gezondheid te versterken.
Fysieke activiteit thuis
Om het genezingsproces te versnellen en de normale werking van de prostaatklier te herstellen, moet u elke ochtend speciale oefeningen tegen prostatitis doen.
Er zijn er nogal wat, maar de volgende worden als de beste beschouwd:
- Sta rechtop en breng beide benen bij elkaar. Span vervolgens de bilspieren een paar seconden aan en ontspan ze terwijl je uitademt. Herhaal de procedure 10-15 keer. Als u voelt dat de warmte zich verspreidt in de onderbuik, dan is alles correct gedaan.
- De startpositie is hetzelfde als hierboven, alleen moeten de benen deze keer iets uit elkaar staan. Hurk, zuig lucht in de longen en keer terug naar de basishouding terwijl je uitademt. Voeten moeten stevig met de vloer worden vastgegrepen. Om de effectiviteit van de oefening te vergroten, moet u onderweg uw billen belasten. Je moet 10-15 keer squats uitvoeren.
- Ga op je buik liggen en kruis je armen achter je hoofd. Breng de onderste ledematen langzaam omhoog en spreid ze naar de zijkanten. Het is belangrijk om ook tijdens het sporten te blijven ademen.
Prostaatoefeningen om ontstekingen te voorkomen, moeten in kleine stappen worden gestart, waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Zonder voorafgaande voorbereiding zal overmatige lichaamsbeweging meer kwaad dan goed doen.
Naar de sportschool gaan
Veel mensen, vooral fitnessliefhebbers, geven er de voorkeur aan om voor prostatitis te trainen in een sportschool of gespecialiseerd centrum. Ze zijn uitgerust met alle benodigde apparatuur voor een effectieve fysieke activiteit. Als u op simulatoren traint, kunt u tegelijkertijd aan alle spiergroepen of aan afzonderlijke gebieden werken.
Artsen raden aan om oefeningen op simulators te combineren met lunges, deadlifts, squats met sportuitrusting en step-liften bij de behandeling van prostatitis met fysiotherapie. Bij het uitvoeren ervan moeten de benen op schouderbreedte uit elkaar staan en moet de rug in een perfect vlakke positie worden gehouden. Neem vervolgens elk been stap voor stap en hurk naar voren zodat de knie de grond bereikt.
Aanvullende methoden voor de behandeling van prostatitis
Wat kan nog meer een positief effect hebben op het wegwerken van de ziekte? Voor de behandeling van het ontstekingsproces in de prostaatklier worden naast medicamenteuze therapie niet alleen therapeutische oefeningen en massage voorgeschreven.
De volgende methoden worden ook heel vaak gebruikt om pathologie te bestrijden:
- Yoga. Het is al eerder besproken. In deze techniek is er een groot aantal oefeningen, tijdens de uitvoering waarvan er een fysiek effect is op de interne organen, waardoor een genezend effect wordt bereikt.
- "Driehoek". U moet een staande positie innemen en uw benen zo ver mogelijk opzij spreiden. De armen zijn gestrekt op schouderhoogte. Vervolgens moet u voorover buigen, uw rug recht houden, en proberen uw voeten met uw vingers te bereiken. In dit geval wordt het lichaamsgewicht afwisselend van het ene been naar het andere overgebracht.
- Kegel-systeem. Het is een complex van fysieke oefeningen gericht op het versterken van de spieren van de prostaat en blaas.
Dit zijn slechts enkele van de bekende behandelingen voor prostaatontsteking. In overleg met een specialist kunt u er meer over te weten komen.
Conclusie
Corrigerende gymnastiek is misschien wel de meest effectieve methode om prostatitis te behandelen en te voorkomen. Maar om het grootste effect te bereiken, wordt aanbevolen om het te combineren met een gezonde levensstijl, kwaliteitsrust en goede voeding. Alleen met een geïntegreerde aanpak kunt u de pathologie voor altijd vergeten.